Los malos pensamientos pueden ser intensos y constantes, gestionarlos no resulta sencillo y pueden acabar dominando tu mente. Es conveniente que dejen de ser un obstáculo aprendiendo a conducirlos, y para ello, se recomienda la meditación y relajación practicando yoga.
Para gestionar el pensamiento es fundamental saber observarse a uno mismo, y uno de los aspectos en los que te ayudará la practica del yoga es a tener esa capacidad de observar la realidad, sentirla y percibirla. ¿Te interesa? Entonces sigue leyendo, en el artículo de hoy hablaremos de ello. Y recuerda que si quieres especializarte, puedes hacerlo con El Máster en Relajación, Meditación y Yoga.
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La capacidad de observación para combatir los malos pensamientos
Cuando uno vive con miedo es necesario hacer un proceso de introspección hacia uno mismo. Analizase desde el interior para detectar que le esta llevando a esta sensación desagradable propiciada por los pensamientos negativos. La observación ayuda a valorar si esos pensamientos corresponden a un hecho real o a nuestra costumbre de pensar.
Muchas veces es complicado lidiar con los pensamientos invasivos que, a sus efectos, nos causan dudas y confusión. En ocasiones, por mucho que intentes liberarlos de tu mente, los malos pensamientos son insistentes y no paran de repetirse en ti. Por ese motivo, es importante ser consiente y darse cuenta de lo que ocurre cuando sientes temor por tus pensamientos, en vez de observarlos.
¿Qué ocurre cuando los temes?
- Sientes que te dominan y pierdes el control sobre ellos
- Crees que algo va mal dentro de ti
- Se te hace muy difícil liberarte de ellos
- Sientes angustia constante porque crees que se harán realidad
¿Qué pasa cuando los observas y analizas?
- Pierden poder y dejan de ser un dominio para ti
- Resulta más fácil dejarlos pasar
- Dejas de creer en ellos
- Aumenta tu capacidad para cuestionarlos y desmentirlos
- Su afectación se debilita
Ya ves que si los observas podrás utilizarlos a tu favor.
El yoga como práctica para aprender a observar
El yoga es una disciplina, que tiene el objetivo de hacer consciente a la persona, ayudando a equilibrar su cuerpo y mente, en favor de un cambio positivo del pensamiento. En su práctica, y a través de las posturas aplicando la respiración consciente, permiten a la persona alcanzar un estado de meditación.
Meditar es bueno para saber observar con paciencia lo que ocurre en la mente, el cuerpo y las emociones. Realizando yoga, ejercitarás la mente para afrontar los pensamientos negativos e impedir que te hagan daño.
Beneficios de la meditación para gestionar los pensamientos negativos
- Va a conducir tu atención a cada pensamiento y a todo lo que gira en torno a ellos
- Permite que tu mente llegue a un estado de reposo
- Podrás observar como los pensamientos van y vienen
- Optimizará la relación contigo mismo haciendo tu poder mental más fuerte
En definitiva, el yoga y la meditación, ayudarán a la persona a sentirse bien dotándole seguridad, asimismo mejorará la gestión emocional fortaleciendo su equilibrio mental. El yoga es Observar , y sirve de mucho para encontrar la parte positiva de las cosas, apreciar lo bueno que tienen la vida y transformarlo en lo más importante, de esa forma , uno mismo será capaz de apartar los pensamientos negativos para que solo queden los positivos.